19 astuces pour endormir bébé simplement et rapidement !

  • Post published:5 janvier 2023

Vous êtes jeunes parents ? Votre bébé a du mal à s’endormir ?

Pas de panique, nous sommes là pour vous aider.

L’arrivée d’un bébé est la plus belle chose qui puisse nous arriver. Cependant, la plus grande hantise des parents, c’est que leur petit bout de chou ne veuille pas dormir. En effet, leur rythme de sommeil n’est pas le même que le nôtre. Il arrive fréquemment que lors du coucher, votre bébé bouge dans tous les sens, ou se mette à pleurer.

Alors, comment faire ?

Nous allons vous donner 5 astuces pour endormir bébé.

1. La tétée du soir pour endormir bébé

La tétée du soir est un excellent moyen pour apaiser votre bébé. En effet, en plus de se nourrir, ce qui est toujours agréable, c’est très réconfortant pour lui, car c’est un moment de partage avec vous. Veuillez tout de même à effectuer la tétée une bonne dizaine de minutes avant de le coucher pour que ce dernier commence la digestion correctement.

2. Le Portage contre le torse d’un parent

Bercer son bébé est un moyen simple et efficace de détendre bébé, tout en le rassurant de votre présence. Cependant, effectuer un portage au torse est bien plus efficace pour l’endormissement et le réconfort. En effet, vous allez lui procurer beaucoup de chaleur, ce qui est très bon pour lui et naturellement l’apaiser. L’autre point, c’est qui sera au plus près de votre cœur. Cela peut paraître anodin, mais pour lui non. Il va pouvoir entendre les battements de votre cœur, ce qui instinctivement va le rassurer en lui rappelant le confort qu’il avait dans le ventre de sa mère. Cette technique s’appelle aussi le peau à peau

3. La Tétine pour endormir bébé

La succion est très rassurante pour le bébé, pas étonnant que la tétine soit l’élément indispensable pour tout bon parent. L’action de téter libère des endorphines chez le nourrisson, une hormone naturelle qui agit directement sur le stress, et qui aide à l’endormissement plus rapide.

4. La Berceuse

Quoi de mieux pour votre bébé que d’entendre une douce mélodie, calme et apaisantes pour l’aider à se détendre et à s’endormir. Vous pouvez trouver des berceuses pour bébé très simplement sur YouTube. Réglez le volume pour qu’il ne soit pas trop élevé pour votre petite tête blonde et laissez la magie opérer. Vous pouvez également coupler ça avec un mobile pour plus d’efficacité (en plus il en existe des musicaux avec berceuses intégrées).

5. L'Emmaillotage

L’emmaillotage est une technique qui consiste à envelopper bébé dans une couverture. Cela permet de limiter ses mouvements et ainsi calmer son agitation. Le deuxième effet, c’est que cela permet de sécuriser le bébé pour la nuit. La couverture produit de la chaleur tout en apportant un côté réconfortant, ce qui a pour effet de calmer le nouveau-né.

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6. Créer une routine

Les bébés aiment la routine et se sentent en sécurité lorsqu’ils savent à quoi s’attendre. Essayez de mettre en place une routine régulière pour l’heure du coucher, comme un bain, un livre ou une berceuse, afin que votre bébé sache que c’est l’heure de dormir.

7. Utilisez des objets de transition

Les objets de transition, tels que des doudous ou des peluches, peuvent aider les bébés à se sentir en sécurité et à se détendre. Laisser votre bébé avec un objet de transition familier peut le rassurer et l’aider à s’endormir plus facilement.

8. Maintenez une température confortable

Assurez-vous que la chambre de votre bébé est à une température confortable, ni trop chaude ni trop froide. Les bébés se sentent plus à l’aise dans une pièce légèrement plus fraîche que les adultes.

9. De la musique douce

La musique douce peut aider les bébés à se détendre et à s’endormir plus facilement. Vous pouvez utiliser une berceuse ou une application de musique pour bébés pour créer une atmosphère apaisante.

10. La méditation pour bébé

La méditation pour bébé est une technique de relaxation qui peut aider les bébés à se détendre et à s’endormir plus facilement. Il existe des livres et des applications qui vous guideront dans la méditation pour bébé.

11. Soigner l'alimentation

Assurez-vous que votre bébé mange suffisamment tout au long de la journée pour éviter les réveils nocturnes liés à la faim. Il est également important de respecter les horaires de repas réguliers pour que votre bébé sache quand il est l’heure de manger et quand il est l’heure de dormir.

12. Être patient

Il est important de se rappeler que les bébés ont besoin de temps pour s’adapter à leur nouvel environnement et à leur routine de sommeil. Soyez patient et persévérant dans votre approche pour aider votre bébé à s’endormir plus facilement.

13. Créer un endroit calme

Maman et bébé traversent une nouvelle aventure ensemble, les craintes de l’un affectent grandement l’autre. Pour les premières semaines jusqu’à ses 6 mois, mettez bébé dans votre chambre. Cela le rassure et si vous allaitez, cela facilitera votre levée nocturne pour nourrir votre enfant. Ajustez la température de la chambre aux alentours de 20°.

14. La position du foetus

La position du foetus est une astuce qui calme votre petit ange. Jusqu’à ses 4 mois, mettez-le sur le dos. Dans cette position, sa respiration est sans gêne et son visage est dégagé. Au-delà des 4 mois, il va trouver lui-même sa position fétiche pour s’endormir. Pour le réconforter, changez les peluches par une gigoteuse ou faites-les emmailloter. Plus il ressent quelque chose qui l’entoure, plus il sera serein et fera ses nuits.

15. Cibler le bon moment

Dormir aide bébé à récupérer de sa fatigue, quand il est fatigué, il devient grincheux.

En tant que maman, vous pouvez cibler ces moments d’épuisement. Vous l’avez compris ! Il y a des signes avant-coureurs comme les pleurs, l’agitation, le bâillement ou les petits gestes mimiques comme le frottement des yeux. Dès que vous l’avez ciblé, vous pouvez adopter les astuces suivantes :
Premièrement, rapprochez vous de votre petit ange. Ritualisez autant que possible les 15 minutes qui précédent le dodo en optant pour un gros câlin corps-à-corps ou une berceuse. Deuxièmement, vous allez instaurer le calme avant chaque couché. Cela procure à l’enfant un cadre rassurant, donc pas de jeu stimulant avant dodo. Ne le mettez pas tout de suite dans son lit, il a besoin de repérer que c’est l’instant dodo. Il va se préparer à l’idée de dormir doucement dans vos bras.
Troisièmement, bébé ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. Vous allez devoir lui instaurer un rythme de sommeil qu’il faut respecter.
Et pour finir, afin d’apaiser bébé, vous pouvez utiliser les bienfaits des plantes avec de petites boissons délicieuses spéciales pour bébé.

16. Les bras des parents

S’il n’arrive pas à se calmer en journée, cette astuce peut vous être utile, c’est la balade corps-à-corps en porte bébé. Quand bébé est collé à votre ventre et que son oreille est sur votre coeur, il retrouve sa sérénité. Le bercement de la marche et la chaleur vont l’aider à s’endormir facilement.

Papa peut aussi participer à l’aventure ! Apprenez à votre chéri l’astuce du doigt magique. Il va caresser bébé avec un doigt, en partant du front vers l’arête de son nez. Le geste doit être délicat et répétitif, les yeux de l’enfant vont se fermer doucement.

17. Un moment de partage avec maman

Quand maman est fatiguée, elle peut essayer le bercement allongé. Votre bébé sera tourné vers vous, vous allez mettre votre main droite autour de sa taille et la gauche autour de sa tête. Votre odeur et votre souffle le rassurent.

18. Un bain et un massage !

Tout comme nous adulte, bébé adore être chouchouté. Quoi de mieux qu’un bain pour se détendre ? L’eau apaise et calme les tout-petits. Intégrez le bain dans ses rituels avant dodo, c’est une astuce qui permet d’évacuer les tensions. Et pour les mamans câlines, faites-lui un petit massage.

Vous mettez l’ambiance pour que bébé se relaxe facilement.
Tamisez la lumière de la chambre, faites glissez vos mains sans pression sur l’ensemble du corps de votre enfant. Caressez son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est une astuce qui aide bébé à digérer tranquillement et roupiller par la suite.

19. Des bruits blancs

Outre le câlin, les bruits blancs ont le don de calmer bébé et de l’endormir. Ils causent de la somnolence et facilitent ainsi l’endormissement.

Tel est le cas par exemple de celui des vagues, du vent, de l’aspirateur, etc. Il y a des applications qui peuvent vous en proposer de toutes sortes.

Diffusez-en dans la chambre et évidemment, le volume doit être minime pour ne pas gêner votre enfant. Afin de l’aider à s’endormir, vous pouvez également le bercer légèrement.

Il n’y a rien de tel que les bras de maman pour rassurer avant de dormir et pour trouver rapidement le sommeil.

Prêt pour le couché ?

Vous l’avez compris via ces techniques, le meilleur moyen pour endormir bébé, c’est de le rassurer et de lui monter qu’il est en sécurité. De plus, évitez tous les stimulus 1 à 2 heures avant le coucher (écran, jouet bruyant, sucrerie, etc.). Si toutefois votre bébé à du mal, vous pouvez combiner toutes les astuces afin de l’endormir à coup sûr.